Основні поради для поліпшення пам’яті
1. Фізична активність. Хороша фізична форма і наявність хорошої пам'яті тісно взаємопов’язані між собою. Це пояснюється тим, що в результаті фізичних вправ мозок насичується киснем, що найсприятливішим чином позначається на розумових процесах, в тому числі і на пам'яті.
2. Повноцінний сон. Хронічний недосип шкодить розумовим здібностям людини. При регулярному недосипанні працездатність мозку знижується на 20-30 відсотків, а інколи й на 50 відсотків. Це стосується також і пам'яті.
3. Товариськість. Доведено, що соціально активні люди, володіють кращою пам'яттю, і загалом кажучи, довше зберігають жвавість розуму. Одиноким людям, які рідко спілкуються з друзями, в цьому плані складніше.
4. Харчування. Важливо харчуватись правильно, включаючи в раціон продукти, збагачені амінокислотами, антиоксидантами і жирними кислотами, такими як омега-3 і омега-6. Обов'язково необхідно вживати в їжу зелень, фрукти і овочі, рибу, яйця, пити більше простої чистої води.
Таким чином, хороша пам'ять необхідна в наш час усім і її можна поліпшити у будь-якому віці!!!